Welcome visitor you can log in or create an account

7 правил правильного питания

  • Опубликовано в диета
  • Прочитано 1575 раз

"Мы то, что мы едим". Это правило знакомо всем. Ваше здоровье во многом зависит от нашего питания, поэтому за ним всегда нужно следить. А в этом помогут несколько правил:
1. Фрукты и овощи - наши друзья. Всем давно известно, что овощи и фрукты содержат много витаминов, минеральных веществ и клетчатку, без чего человек не может обойтись.


2.Минимум 1.5 литра воды в день. Вода выводит все шлаки из организма, к тому же вода полезна для кожи, но не перестарайтесь, она также может вызвать отёки кожи.


3.Во время еды думай о еде! Так мозг быстрей поймёт, что вы сыты. Если же отвлекаться то, даже когда вы много съели, чувство голода не уйдет.
4.Каши по утрам! От каши совсем не толстеют, они дадут насыщение на долгое время, и энергии хватит до обеда.


5.Ищи варианты. Это значит, что все продукты можно заменить. Если хочется кока-колу, то выпей фруктовый или овощной сок, он гораздо полезней, сахар замени на мёд, вместо майонеза заправляй салат оливковым маслом.


6.Большой выбор еды. Что значит, каждый день нужно есть что-то новое. Это разнообразит вашу жизнь, вы будете получать разные эмоции от еды.
7.Не отказывайся от чего-то. Если хочешь есть, то ешь! Помни что, каждый день нарушать правила нельзя, поэтому раз в неделю позволяй себе мучное, сладкое и жареное.

Смотреть меня зовут эрл онлайн

Показать экономические прогнозы на 2014 год

Log in or create an account

fb iconLog in with Facebook