Welcome visitor you can log in or create an account

10 продуктов для укрепления иммунной системы

  • Опубликовано в диета
  • Прочитано 1139 раз

Пришло время ее поддержать. Для этого редакция журнала  The Stylish Reporter предлагает 10 продуктов, употребляя которые вы почувствуете в себе прилив энергии и бодрости.

1. Для поддержания иммунной системы нужно употреблять  в пищу больше цветных овощей. Наш терапевт рекомендует использовать больше сезонных овощей. Овощи желтого. зеленого или красного цветов содержат в себе огромное количество каротиноидов, такие как бета-каротин. Они являются антиоксидантами, которые держат вашу иммунную систему в тонусе. (Морковка, стручковый перец, тыква. Используйте эти продукты для приготовления различных блюд: супы, лазанья, добавляйте их в мясные рулеты, котлеты или фрикадельки)

2. Следующим продуктом являются орехи. В них содержится много цинка. Употребление орехов в пищу, снижает риск хронических заболеваний. Старайтесь как можно больше употреблять грецких орехов. От них очень большая польза. К тому же, они не слишком много занимают места в вашей сумке, если вы захотите быстренько перекусить.

3. Ягоды. В них содержится очень много витамина С. Он препятствует разрушению клеток, а так же очень полезен для укрепления и поддержания иммунной системы. (Лучше употреблять морсы из ягод, так как считается, что именно они приносят наибольший эффект, да и на вкус они вам понравятся).

4. Шоколад. На сколько нам известно - шоколад вреден для здоровья. НО! В темном шоколаде содержится какао, а именно оно способствует стимуляции иммунной системы. Если мы исключим из нашего рациона жиры и сахар и будем употреблять какая, то уровень хорошего холестерина повысится, что способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Горячая чашка какао - это хороший стимулятор иммунной системы. Но не стоит употреблять слишком много сахара.

5. Чеснок. Он обладает антивирусными и антибактериальными свойствами и поэтому препятствует инфекциям и бактериям. Чеснок способствует усилению защитных функций лейкоцитов.  (добавляйте чеснок в супы, соусы, заправки..)

6. Рыба. Выбирать рыбу стоит пожирнее, например, тунца, макрель, лосось. В ней содержится огромное количество омега жирных кислот, которые в малом количестве содержаться у нас. Наш организм не способен вырабатывать цинк и поэтому мы должны употреблять продукты, содержащие этот элемент. Именно цинк участвует в строении клеток,в том числе и иммунной системы.

7. Йогурты. Йогурты с добавлением злаков очень полезны для нас. Они источники лактобактерий, которые так полезны нашему организму.

8. Чай. В нем содержаться аминокислоты, без которых нашему организму не обойтись. Они играют не маловажную роль в укреплении иммунной системы. L-теанин содержится во всех видах чая, даже без кофеина.

9. Грибы. Мы хотим, чтобы наш организм боролся с инфекциями. Для этого мы должны употреблять продукты, которые усилению защитных свойств лейкоцитов. Это свойство есть практически у всех грибов.

10. Батат (сладкий картофель). Этот продукт содержит большое количество витаминов А, которые необходимы для кожи. Если самый большой орган здоров, с инфекциями бороться намного проще.

Вот, собственно, 10 продуктов для укрепления иммунной системы. Все очень просто! А если вам надоели фрукты и овощи - импровизируйте. Если надоели яблоки и апельсины, замените их витаминами для поддержания и повышения иммунитета.

 

Смотреть меня зовут эрл онлайн

Показать экономические прогнозы на 2014 год

Log in or create an account

fb iconLog in with Facebook