Welcome visitor you can log in or create an account

Борьба с лишним весом. С чего начать?

  • Опубликовано в диета
  • Прочитано 1267 раз

И вот тут возникает и главный вопрос — с чего начать? Особенно он актуален для тех, чей вес далеко ушёл от нормы. Блуждая по ресурсам Всемирной паутины, мы можем наткнуться на тысячи диет, комплексов упражнений для похудения и советов правильного питания. Но выбор столь многообразен, что зачастую мы теряемся и в итоге ничего не находим.

Поэтому первой задача-определение своего рациона, а, точнее — каждому стоит решить, какие продукты можно исключить из питания, каким подобрать более низкокалорийный заменитель, а без чего мы ни сможем обойтись вовсе. Например, полезным аналогом хлеба из пшеничной муки может стать ржаной хлеб. Отличной заменой наваристым борщам и жареной картошке станут каши. Это низкокалорийный продукт, и её многообразие настолько велико, что вряд ли найдутся те, кому она придётся не по вкусу.

Не стоит забывать и про физические упражнения. Без них любая диета будет бесполезна, ведь мы стремимся к подтянутому телу, а без силовых нагрузок в этом деле не обойтись. Выберите для себя те упражнения, которые будут затрагивать все группы мышц. Комплекс может включать упражнения на пресс, приседания и выпады для ног, а отжимания отлично укрепят мышцы рук. Для максимального эффекта выполняйте несколько подходов по 15–20 раз, затем увеличивайте нагрузку. Поверьте, после 4–5 тренировок ваш организм сам будет просить физическую нагрузку, главное, не останавливаться!

Не менее важным фактором будет и ваш психологический настрой. Борьба с лишним весом — это, прежде всего борьба с самим собой, собственной ленью и эгоизмом. Чтобы не падать духом почаще просматривайте глянцевые журналы, сайты, посвящённые здоровому питанию, тем самым мотивируя себя.

Смотреть меня зовут эрл онлайн

Другие материалы в этой категории: « 7 правил правильного питания Ешь гречку и худей »

Показать экономические прогнозы на 2014 год

Log in or create an account

fb iconLog in with Facebook